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      冬天一到,天干物燥。嘴干、脸干、皮肤干,哪哪都干!干燥同样会反映在眼睛,让眼睛干涩、更容易疲劳,滴眼药水似乎也维持不了多长时间。
    为什么冬天干眼高发?图片

      天气冷了,室内外的空气干燥、寒冷。人们户外活动减少,在室内手机、电视、电脑等电子产品的连续使用时间变长,导致近距离用眼过度,瞬目次数减少,引起泪液减少,使眼睛得不到充分的润滑。


      尤其对于已确诊干眼患者(角结膜干燥症,主要症状有眼睛干涩、痒、有异物感、容易疲倦、怕风畏光等),在冬季空气湿度低、运动减少、连续阅读时间长等一些情况下,“干燥”症状会更严重。
    怎么给眼睛“保湿”?图片
      增加户外运动时间
      有意识地增加户外活动时间,让眼睛远离电子产品。
      减少“持续用眼”时间

      使用电子产品的过程中,要适当增加“瞬目”,一般而言,连续用眼时间半小时至40分钟就要主动让眼睛休息5至10分钟。


      在医生指导下使用眼药水

      可以针对性的使用一些眼药水,如不含防腐剂的人工泪液,可以缓解症状;

      Ps敲重点 :任何眼药水,都不可以乱用!有一些眼药水使用后,短期内解决了眼睛干涩、红血丝等问题,但过度使用、尤其是眼药水中含有防腐剂,同样会给眼表功能等带来损伤。眼药水属于药品,有严格的使用适应症,一定要在医生的指导下使用。

      让眼睛多休息

      其实,现在不少的眼疾困扰,都是工作生活环境、用眼习惯不好导致的。为了更好地呵护眼健康,首要是调整生活工作的方式。

      ①按时休息,中午12点和晚上12点是人体休养生息的时候,我们的内脏、肝脏都要得到适当休息,眼睛也不例外。很多人经常熬夜,如非工作必要,建议要适当地调整一下;


      ②多吃富含维生素A/B/E族的食物,均衡营养,才能有水润润的眼睛;

      ③一些补充方法,如热敷、中医的艾灸治疗,可以增进眼部的血液循环,改善睑板循环和泪液分泌,也有相当的润眼作用。

      Ps:热敷,要控制水温,因为我们的眼睛怕“热”(最好不要高过42℃)。控制方法:用手背测试,感觉温度不烫,这时候就可以热敷了。另外要趁热敷,一般5-10分钟,中午和晚上都可进行。


    (2020/12/29)
     
     
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